Quand le blues de l’hiver nous mine

Photo gracieuseté de www.pabvision.com

Clinique Denyse Lessard

Quand le blues de l’hiver nous mine

De l’automne au printemps, 2 ou 3 % de Canadiens souffrent de dépression saisonnière. Mais un bon système immunitaire et une santé mentale équilibrée peuvent être possibles grâce aux bons nutriments. Parmi ceux-ci, en voici quatre qui représentent une valeur sûre :

Les acides gras oméga-3

Dans une étude menée en mars 2008, les chercheurs ont conclu que la consommation de poissons riches en oméga-3, dont le saumon, le maquereau et la sardine, pouvait diminuer le risque de dépression.

Les aliments richement colorés

Durant l’automne et l’hiver — en fait à longueur d’année —, chacun peut tirer profit de la consommation quotidienne d’aliments richement colorés, notamment les fruits, les légumes, particulièrement les légumes-feuilles vert foncé. «J’ai eu un patient qui prenait un yogourt fouetté au jus de légumes tous les jours et qui s’en portait très bien», explique le Dr Jonathan Prousky, naturopathe en chef du Canadian College of Naturopathic Medicine de Toronto.

Les mets riches en protéines

Les mets riches en protéines contribuent à accroître votre vivacité, par exemple une omelette de blancs d’œuf pour le déjeuner et un sandwich à la poitrine de poulet pour le dîner.

Le millepertuis

Prenez 40 à 60 gouttes de teinture de millepertuis dans un verre d’eau froide, trois fois par jour. Autrefois qualifiée de «herbe aux fées» ou «herbe aux mille vertus», cette plante s’est acquis une solide réputation en tant qu’antidépresseur léger. Au cours des 20 dernières années, des études scientifiques ont permis de montrer que l’un de ses composés contribuait indirectement à élever le taux de sérotonine, substance chimique qui intervient dans l’humeur.

Cet article est tiré de : www.plaisirssante.ca

Des ressources supplémentaires sont parfois nécessaires

Cependant, même si nous surveillons notre alimentation et soignons notre santé mentale, il peut arriver que nous ayons besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire. C’est pourquoi la clinique Denyse Lessard met à votre disposition une vaste gamme de produits et de services qui peuvent vous aider à surmonter ces moments un peu difficiles. Conseils en nutrition, suppléments, vitamines, massothérapie (pourquoi pas?), n’hésitez pas à nous consulter par téléphone ou par courriel (info@denyselessard.com) ou encore à nous faire une petite visite, soit en boutique ou en clinique.